njyeaa111ok 发表于 2024-1-1 10:31:46

面部减肥技巧

如今,人们的审美观点已经发生了变化,"小脸美人"变得异常惹人喜爱。因此,"瘦脸"成了爱美人士的每日"必修课"。下面介绍一些面部减肥技巧:

1.吹气球法

每天早上花一点时间吹气球,每次持续约20分钟,不但可以减少脸部脂肪,还可促进新陈代谢。

2.发音练习法

(1)这种方法简单而又实用,只要说出"啊","喔","咿","呜","耶","哦","噢","咦","嗨"的发音,并根据发音方式做出夸张的表情即可。

(2)尽量把嘴巴张到极限,直至脸上出现紧绷感。

(3)一天可以多做几次。

3.按摩法

方法一:

(1)从唇部两边向太阳穴方向按摩。

(2)从鼻翼两边向太阳穴方向按摩。

(3)从鼻中部向太阳穴方向按摩。

(4)每一部位重复两次。

方法二:

(1)由颈部往上轻拍按摩脸部,让保养品快速吸收。

(2)食指与中指呈"V"字形由腮骨由右滑向左,抓出原有的轮廓线条。

(3)由左向右时则改用拇指与食指,依下巴线拉回来。左右手各做5次。

方法三:

(1)用双手从额头到太阳穴按压3~4次。

(2)双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1~2次,再以螺旋方式按摩双颊--由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部,重复2次。

(3)以双手拇指、食指交替轻抚下颌线,由左至右往返3次。

(4)以双手掌由下向上轻抚颈部。

方法四:

(1)先将双手摩擦生热,再从额头经由鼻侧至下颚,用手指由上往下抚擦,再从下颚向上抚擦。

(2)每次运动3分钟左右,每天可多做几次。

方法五:

(1)用双手手指按住额头中间,轻轻向两边发际处推,重复10次。

(2)用手指按住两侧太阳穴10~15秒。

(3)双手轻按两颊,向外打圈各10次,再向内打圈各10次。

(4)用手指轻压眼袋部位,由中间往外慢慢移动,做5次。

4.拍打抓捏法

(1)先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊,手肘张开,左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉,接着以相同的方式按摩左右脸颊。

(2)沿着下颚至耳下的曲线,两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉,以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。

5.面颊运动

(1)嘴尽力向前噘,做出撒娇的样子,抚摸面颊,看看面肌是否纵向伸展。

(2)保持这种状态5秒钟。

6.嘴部运动

(1)像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持10秒钟。

(2)再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。

7.下颌运动

(1)缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上伸,坚持10秒钟。收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头。重复10次。

(2)嘴微张,下颌左右移动。反复30次。

8.颈部运动

(1)下颌尽力前伸,直到感觉颈部肌肉拉紧。

(2)保持这种状态5秒钟。

9.摇头运动

(1)做低头,扬头,侧转头等动作,直至感觉疲惫为止。

(2)初期活动幅度不宜太大,以免引起头晕等不良反应,适应以后再稍稍加大运动量。

(3)此运动可减少下颌的赘肉,即消除"双下巴"。

10.抬头运动

(1)仰面横躺在床上,用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,

(2)然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。

(3)此运动也利于消除"双下巴"。


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